Hi！同学们好鸭~这边是聚创考研网晚玉学姐（+w:juchuang114）~

最近有同学和学姐反应：记不住单词怎么办？数学题目完全没有头绪怎么办？五月已经过去近一半了，学习还没有进入状态，自己好像个废物。

学姐这边要说一下，学习并非并非要和别人拼时间，效率才是王道！影响学习效率的因素有很多，例如：学习计划、学习反馈、身心状态等等。

那么，如何进行高效学习~学姐这边简单的总结了一下：

第一：首先是环境因素

环境对学习状态的影响非常大，对于在校生来说，千万别在寝室学习！！！可以去图书馆、自习室等地方学习，学习的时候带上电脑、考研用书、水就好，没必要带太多东西，那反而会使自己分心。

已经毕业了的同学可以找一个考研自习室进行学习，在家学和在寝室学基本上没差，执行力稍差一点就很难进入学习状态，考研自习室的氛围也可以促进学习，你看大家都在学习你还会不学吗？

第二：制定学习计划

这一点也很重要，我们在学习的时候可以列一个长期计划，然后根据长期计划再细分一下短期计划、每日计划等，将每天要完成的事情列出来，这样就不会造成学习时间长却什么也没学的错觉，也会减少自己的拖延症。

每完成一件事就在计划表上划掉，就和打游戏一样一级一级通关，这样自己也会有成就感，更有动力学习了，你看如果什么都没完成，会不会有一种负罪感？

第三：建立正反馈机制

首先有同学会问：正反馈是什么？

可以先想一下为什么刷抖音可以很轻松刷一下午，而学英语却很难坚持超过1小时？

原因是刷抖音很容易建立奖励机制，讨喜的短视频刺激了多巴胺的分泌，多巴胺让我们感到快乐，所以看抖音这件事很容易持续做下去。

然而学习英语很枯燥，并不会刺激多巴胺的分泌，因此很难坚持下去。

这就需要建立另一种奖励机制：内啡肽主导的正反馈。

内啡肽可以通俗理解为成就感激素。当你完成了一天的学习任务，或者啃下了某一部分非常难的知识点，身体就会产生内啡肽，会感到踏实、坦然、轻松。

当你克服枯燥，坚持到了第一次内啡肽奖励，继续学习就会更有动力，下一次内啡肽奖励就会来的更快，如此循环下去，学习就变成了一件可以提供长效快乐的事情啦！

离校后学习没氛围？

执行力低学习有拖延症？

学习遇到问题没法解决？

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