考研压力太大，怎么才能坚持下去？
作者：聚创考研网-小黑老师 点击量：3498 2018-06-06
考研的一路上，大多数人都是孤军奋战，就算是有很多人的支持还是会遇到很多压力：孤独、烦躁、反复，甚至抑郁。面对这么多的压力，我们要怎样做才能坚持下去呢？聚英考研网小编为小伙伴们整理了如下几个方法：
一、减少社交；为自己创造一个独立的心理环境
在人生的关键时期，有一些社交，是可以暂时关闭的，有一些高峰，是必须独自攀登的。
对考研党来说，时间是稀缺资源，专注力是稀缺资源，平稳的情绪是稀缺资源，而社交则不是。因为社交，恰恰是会占用时间，打断专注力，扰动平稳情绪的事情。例如同学聚会，校友会，饭局，唱K，短途旅游，演唱会…… 这些娱乐性社交活动，能停，就都停了吧。不要怕得罪朋友，真正的好朋友，他们会为你的前途考虑，会理解你现在的压力，绝不会因为你一次聚会没去而生你的气。 反倒是那些口口声声说着“你要是不来就是不给我面子”的朋友，才是不把你当朋友的那一个。
这不是自私，不是功利，这是为自己的前途负责，乃至为整个家庭的经济状况负责。——毕竟，如果今年没考上，明年就要多耽误自己一年的时间，多耽误父母一笔金钱，多耽误全家人一年的忐忑心情。所以，在考研过程中，千万别软弱，当你觉得某项社交活动会影响自己复习考研的时候，一定要大胆拒绝参加。怕得罪人的时候，就在心里默念：我为我的前途负责，我敢于拒绝影响我考研的任何事情。
二、潜龙勿用；对自己的目标守口如瓶
不要轻易对他人说出自己的目标。当你想考研的时候，尤其是当你身处一所二三流大学，却想考一所超一流重点大学的研究生的时候，千万不要对身边人轻易说出自己的目标。为什么不能说呢？原因有二。
其一，轻易对他人说出目标，假如对方很支持我们，陪着我们一起亢奋，一起憧憬成功后的情景，这会使我们产生一种“仿佛目标已经实现了”的幻觉，从而懒得努力，懒得去执行艰苦的奋斗过程。
其二，轻易对他人说出目标，假如对方不支持我们，说了一堆否定打击我们的话，则会引起我们情绪的波动，甚至可能动摇我们考研的信念，怀疑自己是不是目标定的太高了，是不是走错路了。
鉴于这两点原因，小编建议小伙伴们不要轻易对人说出自己的目标。暂时当半年独行侠吧，自己认准的目标，就一条道走到黑；容易受别人影响，就不要给别人影响自己的机会！
三、敢于拒绝；你有权利不跟别人分享信息和资源
如何判定一件事该不该保密，由当事人说了算，别人无权评判。因为，一个人觉得什么事情能够威胁到他，是根据他本身的实力和他所处的阶段来决定的。
对于一个实力超级强大的学霸来说，他可能会觉得和同学共享参考书没什么大不了，他甚至很乐意为同学们讲解参考书上的题目，他觉得分享和讲解可以使自己变得更强。一旦别人把这本书的优势掌握了，他也不会产生威胁感，那么对于这个学霸来说，这本参考书就不是他的核心机密，他也犯不着去保密。而对于一个实力中等的人来说，他可能会特别重视这本参考书，因为他非常需要利用一个契机来拉开自己和同层级竞争对手的差距，他非常需要牢牢把握住这本书带给他的优势感和自信感。一旦这个优势被别人夺走了，他会产生强烈的威胁感，那么相对于他的实力和阶段而言，这本参考书就是他的核心竞争力，他有权利去保密。
判定一个东西该不该保密，这个标准是因人而异，因阶段而异的。我们应该允许不同的人，可以有不同的核心机密，我们应该尊重别人的选择，而不是一味地指责别人自私狭隘。
四、目标导向；我为我的目标负责，所以我选择现在就做
拖延，是考研复习过程中，最难克服的一关。
如何快速克服拖延？用【我选择，我负责】，代替【我恐惧、我逃避】，化被动为主动，做自己生命的主人。
五、情绪建设；给自己建立一个情绪加油站
考研，就像奥运一样，竞技水平只是参赛资格票而已，能入围的人，硬实力都差不多，最后拼的就是情商，也就是我们和情绪相处的能力。
你能不能在超高的压力下，一直保持情绪稳定，不受干扰？
你能不能在超长的赛程中，一直保持心态积极，不疲劳懈怠？
你能不能在出现突发事件时，依然保持从容冷静，调整回自己原本的节奏？
如果暂时还不能做到这些，我们就需要在考研这条漫长的高速公路上，给自己建设一些情绪加油站。
这里小编提供几个方法供大家参考：
1. 找一个适合自己的心理咨询师
在经济条件允许的情况下，找到一位适合自己的心理咨询师可以帮助我们节省很多闹情绪，找到适合自己的心理咨询师非常重要，因为信任是心理咨询产生作用的基础。
2. 可以适量看看鸡汤
现在互联网这么发达，小伙伴们可以在情绪低落的时候看一些“鸡汤”鼓励自己，有助于我们明心立志，韬光养晦，可以有效缓解压力，重新振奋起来，很适合作为考研时期的精神补给。
3. 励志的人物采访，演讲视频
小编举例推荐以下几个视频，具体小伙伴们喜欢什么口味自选哦~
《开讲啦》
陈坤（讲他如何从抑郁中振作起来）
郎朗（讲他考学过程中如何克服困难）
《凤凰非常道》
胡歌（讲他如何与死神擦肩而过，又如何从人生低谷爬起来）
《在路上》
陆川（讲他大学没学到自己喜欢的导演专业时，如何克服环境的困难，内心的孤独）
一、减少社交；为自己创造一个独立的心理环境
在人生的关键时期，有一些社交，是可以暂时关闭的，有一些高峰，是必须独自攀登的。
对考研党来说，时间是稀缺资源，专注力是稀缺资源，平稳的情绪是稀缺资源，而社交则不是。因为社交，恰恰是会占用时间，打断专注力，扰动平稳情绪的事情。例如同学聚会，校友会，饭局，唱K，短途旅游，演唱会…… 这些娱乐性社交活动，能停，就都停了吧。不要怕得罪朋友，真正的好朋友，他们会为你的前途考虑，会理解你现在的压力，绝不会因为你一次聚会没去而生你的气。 反倒是那些口口声声说着“你要是不来就是不给我面子”的朋友，才是不把你当朋友的那一个。
这不是自私，不是功利，这是为自己的前途负责，乃至为整个家庭的经济状况负责。——毕竟，如果今年没考上，明年就要多耽误自己一年的时间，多耽误父母一笔金钱，多耽误全家人一年的忐忑心情。所以，在考研过程中，千万别软弱，当你觉得某项社交活动会影响自己复习考研的时候，一定要大胆拒绝参加。怕得罪人的时候，就在心里默念：我为我的前途负责，我敢于拒绝影响我考研的任何事情。
二、潜龙勿用；对自己的目标守口如瓶
不要轻易对他人说出自己的目标。当你想考研的时候，尤其是当你身处一所二三流大学，却想考一所超一流重点大学的研究生的时候，千万不要对身边人轻易说出自己的目标。为什么不能说呢？原因有二。
其一，轻易对他人说出目标，假如对方很支持我们，陪着我们一起亢奋，一起憧憬成功后的情景，这会使我们产生一种“仿佛目标已经实现了”的幻觉，从而懒得努力，懒得去执行艰苦的奋斗过程。
其二，轻易对他人说出目标，假如对方不支持我们，说了一堆否定打击我们的话，则会引起我们情绪的波动，甚至可能动摇我们考研的信念，怀疑自己是不是目标定的太高了，是不是走错路了。
鉴于这两点原因，小编建议小伙伴们不要轻易对人说出自己的目标。暂时当半年独行侠吧，自己认准的目标，就一条道走到黑；容易受别人影响，就不要给别人影响自己的机会！
三、敢于拒绝；你有权利不跟别人分享信息和资源
如何判定一件事该不该保密，由当事人说了算，别人无权评判。因为，一个人觉得什么事情能够威胁到他，是根据他本身的实力和他所处的阶段来决定的。
对于一个实力超级强大的学霸来说，他可能会觉得和同学共享参考书没什么大不了，他甚至很乐意为同学们讲解参考书上的题目，他觉得分享和讲解可以使自己变得更强。一旦别人把这本书的优势掌握了，他也不会产生威胁感，那么对于这个学霸来说，这本参考书就不是他的核心机密，他也犯不着去保密。而对于一个实力中等的人来说，他可能会特别重视这本参考书，因为他非常需要利用一个契机来拉开自己和同层级竞争对手的差距，他非常需要牢牢把握住这本书带给他的优势感和自信感。一旦这个优势被别人夺走了，他会产生强烈的威胁感，那么相对于他的实力和阶段而言，这本参考书就是他的核心竞争力，他有权利去保密。
判定一个东西该不该保密，这个标准是因人而异，因阶段而异的。我们应该允许不同的人，可以有不同的核心机密，我们应该尊重别人的选择，而不是一味地指责别人自私狭隘。
四、目标导向；我为我的目标负责，所以我选择现在就做
拖延，是考研复习过程中，最难克服的一关。
如何快速克服拖延？用【我选择，我负责】，代替【我恐惧、我逃避】，化被动为主动，做自己生命的主人。
五、情绪建设；给自己建立一个情绪加油站
考研，就像奥运一样，竞技水平只是参赛资格票而已，能入围的人，硬实力都差不多，最后拼的就是情商，也就是我们和情绪相处的能力。
你能不能在超高的压力下，一直保持情绪稳定，不受干扰？
你能不能在超长的赛程中，一直保持心态积极，不疲劳懈怠？
你能不能在出现突发事件时，依然保持从容冷静，调整回自己原本的节奏？
如果暂时还不能做到这些，我们就需要在考研这条漫长的高速公路上，给自己建设一些情绪加油站。
这里小编提供几个方法供大家参考：
1. 找一个适合自己的心理咨询师
在经济条件允许的情况下，找到一位适合自己的心理咨询师可以帮助我们节省很多闹情绪，找到适合自己的心理咨询师非常重要，因为信任是心理咨询产生作用的基础。
2. 可以适量看看鸡汤
现在互联网这么发达，小伙伴们可以在情绪低落的时候看一些“鸡汤”鼓励自己，有助于我们明心立志，韬光养晦，可以有效缓解压力，重新振奋起来，很适合作为考研时期的精神补给。
3. 励志的人物采访，演讲视频
小编举例推荐以下几个视频，具体小伙伴们喜欢什么口味自选哦~
《开讲啦》
陈坤（讲他如何从抑郁中振作起来）
郎朗（讲他考学过程中如何克服困难）
《凤凰非常道》
胡歌（讲他如何与死神擦肩而过，又如何从人生低谷爬起来）
《在路上》
陆川（讲他大学没学到自己喜欢的导演专业时，如何克服环境的困难，内心的孤独）
以上是聚创考研网为考生整理的"考研压力太大，怎么才能坚持下去？"的相关考研信息，希望对大家考研备考有所帮助！ 备考过程中如有疑问，也可以添加老师微信juchuang911进行咨询。
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